Tu mente es un jardín: cuídala desde primera hora
Una rutina matinal empieza con un gesto sencillo: no coger el teléfono nada más despertar. Es un cambio pequeño, pero puede influir en cómo empieza tu día, porque te permite elegir dónde poner tu atención desde el principio. Por eso te propongo una rutina concreta, de cuatro pasos, para empezar cada mañana con intención. Al […]
Cómo crear hábitos que funcionen (y mantenerlos)
Hace tres semanas te propusiste cambiar. Querías dejar de comer azúcar, empezar a entrenar una hora cada mañana, levantarte a las 5, leer 50 páginas cada noche. La primera semana funcionó. La segunda, algo flaqueó. En la tercera, todo se derrumbó. Después te culpaste por falta de disciplina. Pero probablemente el problema no fue tu […]